[...] się tylko da. Rano dorzucam do koktajlu razem z owocami, szczególnie ciecierzyca fajnie się komponuje. Pasztety robię jak mam czas. Najbardziej lubię soczewicę bo nie trzeba długo moczyć i szybko się gotuje, bardzo często dodaje do gulaszu, razem z różnymi warzywami, nawet jeśli gulasz jest mięsny ;-) Czasem też dorzucam granulat sojowy do [...]
no i proszę, poskarżyłam się i wczoraj długo wyczekiwane @ nadeszło:P zobaczymy, czy za ok miesiąc też się pojawi. miska zdzisiaj jest trochę na oko, bo mi tato zeżarł fasolę i nie wiem ile, bo się nie przyznał^^. takie jest dzielenie kuchni z rodzina... no i zdzisiejszy trening przysiad 10 kgx2x15 wyciskanie sztangi skos- 0kg%-)2x11 (to normalne, [...]
[...] III Bloku zawodów - kulturystyki ekstremalnej zapewne nie wrzucę na bieżąco ,bo muszę je robić i pilnować kamery :-) Powrzucam późno w nocy lub jutro. Zawody trwają bardzo długo, obecnie jesteśmy po kategorii 70kg ,więc jeszcze 80, do 90 i +90 SFD/Images/2015/7/23/57ee7b9d92d8455e808376bbf10097eb.jpg [...]
Nie okreslisz tego bez specjalistycznych tabel, ktore i tak moga byc dosc niedokladne. Nie widze sensu takiego liczenia. Dlugo nie pociagniesz. Przyjmij mniej wiecej lub poprostu nie licz tego. Zurek nie jest daniem wchodzacym w staly jadlospis a raczej dodatek raz na jakis czas.
Obawiam się ze nie zdążysz dojść do siebie po operacji wycięcia żeber przed zawodami :) Miałaś juz jakieś badania ze Ci lekarz mebopauze przewiduje ? Oby Ci to przygotowanie bokiem nie wyszło :( oby oby... na pewno nie bedzie hop siup i juz po sprawie, takie rzeczy ciągna sie dlugo neistety :/ termometr masz elektryczny? zazwczaj dzialają [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEN 210 OFF /SFD/Images/2016/9/3/013f43a608ac4f7bb43dfb903d447afe.png /SFD/Images/2016/9/3/1775252d581f429b8f8e691fa2665d06.jpg lee nic ciekawego, zakupy i to wszystko jaka szama i w pracy ksiazke czytac zaczalem, wciaga dobrze :-)) DZIEN 211 OFF weekendzik wolny, dzis bez treningu jeszcze, jutro skocze, wkoncu naumialem sie jak dobrze zrobic [...]
3 godziny to stanowczo zbyt długo, no chyba że jest się zdecydowanie przemęczonym. Pamiętaj, że organizm jest na swój sposób zaprogramowany. Zbyt długi sen podczs dnia rozsrtaja wewnętrzny zegar bilogiczny. 1,5 godziny to max. Natomiast po godzinnie 17 nie opwinno się spac dłużej niż 40 minut.
[...] * wykaz sprzętu, jaki się znajduje na siłowni * Krótki opis siłowni * Sporządzenie przykładowego planu treningowego z wykorzystaniem posiadanego sprzętu * informacja jak długo uczestnik posiada siłownię * jak długo trenuje? * informacja czy planuje rozbudowywać jeszcze swoją siłownię i jak? - Zgoda na przetwarzanie danych osobowych + pełne [...]
Długo się zastanawiałem czy tą wiadomość wysłać tylko Łukaszowi, czy lepiej niech zobaczą wszyscy.. ale stwierdziłem że wstawiam to tutaj i chętnie rozważe/usłysze każdego zdanie. O co chodzi? Otóż mam wątpliwości czy dalej ciągnąć tą redukcję, czy jest w ogóle sens... Dlaczego? Tak naprawdę od połowy lutego jestem na redukcji, teraz mamy prawie [...]
[...] Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-10-15 17:40:50 jak na to ile jesz to jest super, nie widac zebys cieprial na tych nocnych wojazach:D łapaka bokiem kosa ciekawe tez własnie jak długo jest to w stanie sie utrzytmac pewno dpoki wralziosc na wysokim pozomie. tez jestem ciekaw co jest tego 4 listopada:D 205 jak masło ;-)
[...] - 4x + ostatnia drop 4. Rozpiętki w bramie stojąc - 3x 5. Klasyczne pompki - 2x 6. Uginanie na maszynie - 4x 7. Uginanie ze sztangą prostą - 4x 8. Młotki jednorącz - 4x + ostatnia drop 9. Unoszenie nóg w zwisie - 4x 10. Spięcia maszynie - 4x Miał być rest ale dwa dni to jednak za długo :-D 140x5 youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=4hC0qy74M4Y
Na nogi tylko bedę robił jakieś uginania na dwójki, mcnpn, odwodziciele, przywodziciele. Ciągi ciężkie i siady w odstawkę. 4 tyg to znowu nie jakoś długo bo szczerze to teraz jestem wypalony i nie ma ochoty na ciężkie treningi.
[...] za zimno, drożdże potrzebują ciepła, przed włożeniem do piekarnika muszą zacząć pracować, z dodatkiem owsianych nie robiłem chyba, albo nie pamiętam mam taki sam robot , jak długo zagniatać to ciasto i na jakim biegu robiłeś ? nie pamiętam na jakim biegu i jak długo, ciasto ma mieć luźną jednolitą konsystencję, taka mówiąc kolokwialnie klejąca [...]
[...] koło 40 minut. Kasuj przerwy między ćwiczeniami i między seriami. Kasuj - czyli ograniczaj :) Rower ok. 2 godziny. Marsze ok. 2 - 3 godziny. Marsze - ok. Rower - za długo. Aeroby z czasem się z wydłuża, bo organizm się dostosowuje. Miej z czego! Podkręć tempo by po 45 minutach dyszeć. Dobra kondycja się przyda jak będziesz przeskakiwać [...]
Witalij Kliczko w walce z Albertem Sosnowskim nie ma nic do wygrania, a może wszystko stracić - uważa inny bokser wagi ciężkiej, Rosjanin Aleksander Powietkin. Ukrainiec zmierzy się z Polakiem 29 maja na stadionie Arena "AufSchalke" w Gelsenkirchen, a stawką pojedynku będzie pas mistrza świata federacji WBC. - Przypuszczam, że Witalij [...]
Obecna oliwa ktora niestety juz sie konczy.W sumie smaczna i gladko wchodzi Ehhh pogoda beznadziejna!Mialem na dzis plany i nie wypalily..Teraz mialem jechac na zakupy, i odechcialo mi sie niwix-U nas sie zrobil tlok i podzileni zostalismy na grupy.Jestem w mlodszej ogolnie ludzie 16-18lat.Czasami mamy wspolne treningi,ale wole w swojej grupie [...]
WItaaam!!! W koncuuuuu powracam...!Komp sprawany net sprawny..Wiec fotki beda dodawane raz dwa...i wszystko opisywane na bierzaco.Tesniliscie Dobra to jedziemy: <<<<<<Wypis z Poniedzialkowego treningu>>>>>> klatka+triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x35kg 10x40kg 8x50kg 6x55kg 2x60kg 2. [...]
Dlugo masz ta kontuzje prostownikow? Dlugo je nie cwiczysz, powinienes przestac wiczyc rowniez brzuch. Isteniej duze niebezpiecznstwo ze twoje miesnie brzuch sa silniejsze od plecow co moze powodowac problemy. IMO powienienes isc w treningu silowym bardziej ogolnorozwojowo a nie oncentrowac sie na jakies partiach I te cwiczenia nog na maszynie to [...]
w sumie taka opcja tez jest do zrobienia, ale poki co, na pewno lepiej jak tylko po gorze ciala. Juz myslalam, by w drugim etapie pocisnac, znow zrobisz bardziej szczegolowy split i wtedy aero po kazdym silowym - jak bedzie ci odpowiadac. teraz mimo wszytsko ni ema co przesadzac, bo na pewno cos to da, tylko nie pociagniesz w tym stylu za dlugo bo [...]
[...] 10/12/12 (3/2/2*) 30sek przerwy No to najbardziej meczący trening w tygodniu mam juz za sobą W przysiadzie progresik był (+7,5kg),myslałam,że ciężko będzie,bo musiałam długo rozciągać nogi,pachwiny itd.bo takie wszystko sztywne było Na suwnicy dokładałam i dokładałam i dopiero jakoś te 120kg zrobiłam mniej powtórzeń (10) a tak to pykałam [...]
Glodzilla - back in the game
